Nordic walking edzések

Kedves Látogató!

Aktív, sportos nappalokat kívánok Neked!

Gratulálok az elhatározásodhoz, hogy keresel egy szabadban végezhető, kímeletes sportot. Ha még nem tudsz nordic walkingozni, az sem akadály. Rendelkezésedre állok egyéni, kiscsoportos foglalkozásokon.

Részvételi szándékról telefonon, vagy e-mailen történő előzetes bejelentkezés szükséges!

0036304773466/pappancsa@gmail.com Papp Anikó

Találkozó: Egyeztetett helyszínen

Időpont: Egyeztetett időpontban.

Részvételi díj: nagy csoportban cardio edzés/erőnléti és nyújtó gyakorlatokkal a végén 10 fő felett 1.000. Ft/fő/minimum 90 perc, 5-6 fő 1.500. Ft/fő (botok kölcsönzési díjjal együtt), 1-2 főnek 3.000.- Ft/fő/60 perc. Túrákon nincs nordic walking technika tanítása.

Nordic walking technika tanítása nagy csoportban 6 főtől 2.000.- Ft/fő/90 min.

Az edzés a megfelelő méretű bot kiválasztásával  kezdődik. Majd bottal a kézben bemelegítéssel, dinamikus nyújtással folytatódik, azért, hogy a sérüléseket elkerüljük. Minden izmot átmozgató rávezető technikai elemekkel tarkított gyakorlatokkal hangoljuk össze a lábat a karral, jobb oldalt a bal oldallal. NW ritmusos, ciklikus mozgássor, ezt gyakoroljuk az edzés, túra alatt. Menetelés közben erősítő gyakorlatok (tricepsz, hátízmok, mellizmok, combizmok, hasizmok) végzünk. Tréninget alapos nyújtással fejezzük be.

Megfelelő öltözet egy nagyon fontos eleme a nodic walkingnak. Ajánlatos rétegesen, sportolásra alkalmas, időjárásási viszonyoknak megfelelő sportruházatot választani. (Pl. Esőben esőkabát, vízálló cipő.) Hidegben sem kell túlöltözni, mert kellemetlenül melege lehet a gyaloglónak. Nordic walking  alacsony pulzusszámmal, zsírégető zónában végezhető mozgásforma. Ahol szabad beszélgetni, társasági életet élni.

Sok szeretettel várlak, akár kezdő, akár haladó vagy!

 

 

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>